Kriya aumentar la capacidad pulmonar – Limpiando el subconsciente
A través de estos sencillos ejercicios liberarás de tensión la zona de torax y abdomen con el fin de aumentar tu capacidad pulmonar y facilitar una respiración profunda que regenere tu sangre y active la respiración celular.
La meditación para limpiar el subconsciente nos propone la práctica de kumbhaka. Tu respiración debe estar muy calmada cuando la comiences, de lo contrario invierte unos minutos en que así sea (en torno a 2-3 respiraciones completas por minuto).
Y recuerda que para no generar estrés mientas practicas la suspensión de respiración debes ponerte retos alcanzables, mantener una suspensión similar que sea accesible para ti durante 5 o 6 respiraciones seguidas y luego reoxigenarte con respiraciones normales y retomar cuando estés lista.
Puedes saber más acerca de esta técnica en este artículo: