Trabajando Tapah – Kapalabhati
Tapah es uno de los niyamas del Asthanga Yoga definido por Patanjali. Se define como austeridad o disciplina, como la posibilidad de a través del ejercicio de la voluntad trascender todo aquello que nos condiciona y limita nuestra libertad. En esta secuencia vamos a trabajar físicamente el punto del ombligo con ejercicios que potencian la fuerza abdominal y vamos a equilibrar este trabajo con flexión/extensión de columna.
También practicaremos kapalabhati, que constituye un ejercicio de purificación física y consiste en la realización de respiraciones rápidas en que la espiración es forzada por una contracción súbita de los músculos abdominales mientras que la espiración es pasiva y se produce de forma espontánea al relajarse la musculatura abdominal.
Puedes saber más acerca de Tapah en este artículo y curiosear en la sección Filosofía del yoga para conocer el Yoga de Patanjali base del Hatha yoga practicado en Occidente.