Torsiones en movimiento – Respiración de 1 minuto
El grupo de asanas que practican la torsión son altamente estimulantes. Liberan tensiones acumuladas en la columna y el efecto es inmediato. Es muy importante hacerlas bien, con la columna correctamente elongada. Si tienes lesiones importantes como hernias no realices la torsión en aquella parte que se ve afectada por esta lesión. Cuida tu columna con mimo.
La respiración de 1 minuto busca reducir el máximo el número de respiraciones. El objetivo es inhalar en 20 segundos, sostener dentro 20 segundos y exhalar en 20 segundos, el resultado por tanto es 1 respiración por minuto. Este patrón requiere ser construido con paciencia y con tiempo, así que puedes ir avanzando progresivamente y comenzar por una cantidad de tiempo que resulte asequible para ti, por ejemplo 7 segundos o 10 segundos e ir aumentando poco a poco.