Solar y Lunar
En la palabra HATHA, nombre que se le da a la disciplina del yoga físico. HA simboliza la energía del sol y THA simboliza la de la luna. Hatha yoga es por tanto la unión del sol y la luna, que representan simbólicamente la fuerza vital y la fuerza mental. Cuando estas dos fuerzas están equilibradas se despierta una tercera fuerza conocida con el nombre de kundalini. El despertar de la kundalini lleva a un estado de superconsciencia.
El sol y la luna representan la principal dualidad de fuerzas que operan dentro del ser humano. Estas energías opuestas y complementarias son las dos caras de una misma moneda y rigen el funcionamiento del individuo en sus diferentes facetas. El Hatha Yoga busca mantenerlas en armonía y equilibrio para garantizar buena salud física y mental así como el desarrollo del potencial espiritual.
La rotación del sol y la luna
Se estima que el cuerpo energético del ser humano (pranamaya kosha) está formado por unos 72.000 nadis (canales de flujo de energía). Pero a nivel práctico vamos a distinguir principalmente 3:
- Ida: energía lunar
- Pingala: energía solar
- Sushmana: canal central
De forma esquemática:
El canal ida discurre por el lado izquierdo del cuerpo, conectado a fosa nasal izquierda, hemisferio cerebral derecho.
El canal pingala discurre por el lado derecho del cuerpo, conectado a fosa nasal derecha, hemisferio cerebral izquierdo.
Es decir, la respiración por fosa nasal izquierda estimula la energía lunar del canal ida, mientras que la respiración por fosa nasal derecha estimula la energía solar del canal píngala. Hay una interdependencia entre los nadis y la respiración nasal, la actividad de los nadis fluctúa de forma que a veces prevalece el funcionamiento de ida y otras de píngala. Y este predominio también hace que prevalezca la actividad de la fosa nasal correspondiente y su hemisferio cerebral.
El resultado es lo que llamamos el ciclo nasal, que es la alternancia de predominancia de un orificio nasal u otro. Este ciclo está regulado por el sistema nervioso autónomo. Esta alternancia se produce cada 2,5 horas o 3 horas de forma natural. Puedes comprobar por ti mismo porque orificio nasal está entrando más flujo de aire en este preciso momento. Por otra parte veremos como este flujo quizá lo queremos cambiar a demanda en función de la actividad que queramos hacer.
Esta alternancia garantiza el correcto funcionamiento del organismo. Si la respiración por un orificio nasal permanece durante largo tiempo es síntoma de que existe algún tipo de desequilibrio debido al exceso de calor o frío.
Swara yoga es una rama del yoga poco conocida que estudia con profundidad la repercusión de las fluctuaciones respiratorias. Se define como swara solar al flujo respiratorio por fosa nasal derecha y como swara lunar al flujo respiratorio por fosa nasal izquierda. Y de esta forma reconocer que swara está predominando y restaurar el equilibrio entre ambos si fuera necesario.
Características de la energía solar y lunar
La energía lunar enfría y está asociada con los sentidos cognitivos (gusto, tacto, olfato, vita y oído), con la consciencia, el pensamiento. Es de carácter femenino y se relaciona así mismo con sus aspectos de cuidado y nutrición. Cuando está desbalanceada puede decaer en un estado de frialdad y falta de pasión y excesiva pasividad o estados depresivos.
La energía solar calienta y está asociada con los sentidos del movimiento (locomoción, manipulación, comunicación, eliminación y reproducción), con la expansión, el crecimiento. Es de carácter masculino y tiene que ver con las acciones que se realizan hacia afuera. Cuando está desbalanceada puede ser dominante, provocar agitación, fiebre, falta de concentración.
De esta forma son las energías opuestas y complementarias. Masculino/Femenino. Activa/Receptiva, Racional/Intuitiva, Caliente/Frío.
¿Cómo afectan a nuestra vida estos dos modos de energía? En función de la actividad que se esté realizando se fomenta una energía u otra. Por ejemplo acciones como conducir, trabajar, hacer deporte… son ejecutadas mejor cuando pingala (solar) está activo, es decir con la fosa nasal derecha en dominancia. Sin embargo si el objetivo es hacer una actividad artística, relajarse, descansar, leer o tener una conversación tranquila, serán mejor ejecutadas con dominancia de fosa nasal izquierda, ida (lunar).
Nosotros podemos a demanda activar el canal que queramos con el fin de ser más eficientes en nuestro objetivo. Sin embargo debido a la alternancia que se produce de forma natural cada cierto tiempo ambos flujos son iguales. Y es este equilibrio es lo que buscan algunas técnicas de pranayama.
Para empezar a manejar estos conceptos puedes comenzar con una práctica sencilla: PADADHIRASAN
Padadhirasan
Esta técnica busca equilibrar la respiración por ambas fosas nasales. Con la idea de prepararnos para el estado meditativo o para cualquier otra técnica de pranayama.
¿Cómo se hace? Desde postura fácil coloca ambas manos en las axilas con los pulgares presionando suave la parte frontal y mantente respirando de forma consciente de 5 a 10 minutos.
