Secuencia para salud ósea – Relajación en viparita karani
Vamos a mejorar nuestra salud ósea con esta secuencia que sostiene las posturas por un tiempo algo más prolongado en búsqueda del desarrollo muscular. Hacer ejercicios con peso, en este caso el de tu propio cuerpo, impide la pérdida de masa ósea.
Viparita karani (o postura de piernas en alto) es una asana que tiene numerosos beneficios y es muy sencilla de hacer. Es una asana que favorece la relajación y el sueño, que estimula la circulación y la digestión, alivia piernas cansadas, activa el sistema nervioso parasimpático, mejora el metabolismo, descongestiona las vísceras…. Te animo a probarla siempre que quieras, si para ti es muy incómodo estar con las piernas en la pared puedes apoyarte en el asiento de una silla y dejar piernas dobladas sobre él.