Secuencia para relajar caderas – Recupera movilidad de diafragma
Hoy trabajamos con una secuencia suave en que movilizamos las caderas con el fin de relajar la tensión ahí acumulada a la vez que aprendemos a distinguir y dominar los diferentes modos de trabajar la musculatura de la zona.
Y terminamos practicando unos minutos de respiración para mejorar la flexibilidad del diafragma. En esta ocasión vamos a trabajarlo en la exhalación. Al inhalar el diafragma se contrae y baja y al exhalar, se relaja y sube, empujándolo ligeramente desde abajo. En el ejercicio de hoy jugamos alargar la exhalación en ciclos repetidos para que ese movimiento de subida sea más acusado.