Secuencia para core y brazos – Meditación para tranquilizar la mente
En la secuencia de hoy vamos a trabajar suavemente fuerza en brazos y core a través de asanas como el plano inclinado, el perro boca abajo o la plancha hacia arriba.
Completamos la sesión con la meditación para tranquilizar la mente que emplea kalesvara mudra. Este mudra tranquiliza la avalancha de pensamientos o emociones alteradas que pueden nublar nuestra visión. Nuestra capacidad de discernimiento depende de la cantidad y calidad de pensamientos que cultivemos, como primer paso buscamos pensamientos espaciosos y un proceso mental menos acelerado.
Este mudra también se emplea para cambiar rasgos del carácter, suprimir comportamientos adictivos, estimular la memoria y aumentar la capacidad de concentración.