Relajarse y soltar el temor – Shanti mudra
Muchas veces el miedo nos contrae el cuerpo y nos bloquea la mente de forma que no somos capaces de desenvolvernos con soltura. Acumular esta emoción en el cuerpo afecta a nuestra salud y hemos de hacer lo posible para suavizar sus efectos y manejar que no quede instalado por mucho tiempo en nuestro sistema. Esta secuencia trabaja en la parte de tu espalda baja y la zona del pecho.
Shanti mudra, también llamada Prana mudra es una meditación avanzada que coordina los movimientos de tus brazos con la respiración. Bien realizada puede llevarte a un estado de profunda concentración, armonía y serenidad. Realiza cada movimiento con ligereza y gracia, intenta no ser brusco y tras unos minutos el movimiento habrá sido naturalizado.