¿Qué es kundalini yoga?

A continuación te explico las características de una clase de Kundalini Yoga según el método de Yogi Bajhan

¿QUÉ ES KUNDALINI YOGA?

Kundalini Yoga trabaja sobre el cuerpo y la mente. Cada clase es diferente y en cada una de ellas trabajamos un aspecto del cuerpo (sistema nervioso, sistema linfático, sistema digestivo, sistema inmune, sistema muscular, etc…) así como aspectos emocionales (ansiedad, miedo, ira, frustración etc…).  

¿COMO ES UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA?

La clase de Kundalini tiene una duración de una hora y media. Consta de calentamiento, serie de ejercicios, relajación y meditación.

Las series, también llamadas Kriyas, se componen de posturas (asanas) que a su vez van acompañadas de una forma específica de respirar (pranayama). Algunos ejercicios tienen movimiento y otros son posturas estáticas. Hay multitud de series distintas.

Una vez terminada la serie realizamos una relajación para asimilar los efectos del trabajo realizado. Y finalmente estar preparados para entrar en un estado meditativo.

Las meditaciones pueden ser en silencio o acompañadas de un mantra. Y están también dirigidas a un objetivo utilizando pranayamas y mudras (posición de las manos).

Cada sesión se inicia cantando el Adi Mantra: “Ong Namo Guru Dev Namo” (me postro ante la sabiduría divina de mi maestro interior). Utilizamos este mantra para centrarnos en el presente y conectar con nuestra práctica. Ayuda a dejar fuera los problemas de lo cotidiano y a centrarse en el trabajo personal que vamos a realizar.

ONG NAMO GURU DEV NAMO

Igualmente la clase finaliza entonando el Eterno sol: “Que el eterno sol te ilumine y el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino”. Se entona tres veces y terminamos con tres Sat Nam largos. Sat nam es un mantra muy utilizado en kundalini que significa “Yo soy verdad-verdadera identidad”.

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE

EL AMOR TE RODEE

Y LA LUZ PURA INTERIOR GUIE TU CAMINO

SAT NAM

De esta forma salimos de nuestro espacio interior preparados para reanudar nuestra vida cotidiana. Con una actitud y una consciencia diferente a la que traíamos antes de comenzar la clase.

¿QUE CONSEGUIMOS CON LA PRACTICA DE KUNDALINI YOGA?

Los beneficios que nos aporta la práctica de kundalini yoga son, entre otros, mejora de la flexibilidad, reducción de dolores musculares y articulares, equilibrio del sistema nervioso, hormonal y metabólico, aumento de la energía junto con aumento de la consciencia, conocimiento interior y sensación de bienestar y equilibrio.

Con kundalini yoga buscamos desbloquear nuestro cuerpo y nuestra mente a través de la movilización de la energía y la activación de los canales energéticos que recorren nuestro cuerpo. Con ello conseguimos relajarnos tanto física como emocionalmente. Mejora nuestra salud y nos ayuda a limpiar el subconsciente y eliminar el ruido constante de nuestra mente. Con la práctica, se observa un aumento en la capacidad de concentración, mayor claridad mental, pensamiento fluido y más creativo. También se consigue la conexión con la sabiduría interior, la corriente de bondad y el conocimiento universal.