Ejercicios para la circulación – Flexibiliza el diafragma
En la kriya de hoy ponemos el foco en activar la circulación con ejercicios para corazón y hacer que circule sangre en piernas y brazos.
Y terminamos practicando unos minutos de respiración para mejorar la flexibilidad del diafragma. En esta ocasión vamos a trabajarlo en la exhalación. Al inhalar el diafragma se contrae y baja y al exhalar, se relaja y sube, empujándolo ligeramente desde abajo. En el ejercicio de hoy jugamos alargar la exhalación en ciclos repetidos para que ese movimiento de subida sea más acusado.